ZMA Man & Woman

ڤیتامینە فرە ڤیتامینەکان بۆ پیاوان دەتوانن چەندین سوود پێشکەش بکەن، لەوانە:

ڕێگری لە کەمی ماددە خۆراکیەکان**: دەتوانن یارمەتیدەر بن لە پڕکردنەوەی بۆشاییە خۆراکیەکان لە خۆراکی پیاودا، دڵنیا دەبن لە وەرگرتنی ڤیتامین و کانزای پێویست.

Energy Boost**: ڤیتامینەکانی B لە چەند ڤیتامینەکاندا یارمەتیدەر دەبن لە گۆڕینی خۆراک بۆ وزە، کەمکردنەوەی ماندوێتی.

پشتیوانی بەرگری**: ڤیتامینەکانی C و D, و زینک دەتوانن پشتگیری سیستەمی بەرگری لەش بکەن.

تەندروستی دڵ**: ڤیتامینەکانی B6 و B12 و ترشی فۆلیک دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئاستی هۆمۆسیستئین، ئەمەش ئەگەری کەمکردنەوەی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ هەیە.

تەندروستی ئێسکەکان**: ڤیتامین D و کالیسیۆم دەتوانن بەشداربن لە پاراستنی بەهێزی ئێسکەکان.

کارکردنی ماسولکەکان**: مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆم پاڵپشتی کارکردنی ماسولکەکان و چاکبوونەوە دەکەن.

پشتیوانی دژە ئۆکسێنەر**: ڤیتامینەکانی A و C, و E سوودی دژە ئۆکسێنەر دەبەخشن، خانەکان لە تێکچوون دەپارێزن.

********************************************************

ZMA (زینک، مەگنیسیۆم و ڤیتامین B6) دەتوانێت کۆمەڵێک سوودی ئەگەری بۆ خانمان دابین بکات، بەتایبەتی ئەگەر کەمیی هەریەکێک لەم ماددە خۆراکیانەیان هەبێت. ئەمەش چۆن ZMA دەتوانێت پشتگیری تەندروستی ژنان بکات:

 باشترکردنی کوالیتی خەو: مەگنیسیۆم بە توانای بەرزکردنەوەی ئیسراحەت و باشترکردنی کوالێتی خەو ناسراوە. ئەمەش دەتوانێت بە تایبەتی سوودی هەبێت بۆ ئەو ژنانەی کە کێشەیان لەگەڵ کێشەکانی خەودا هەیە، وەک کەمخەوی یان تێکچوونی خەو بەهۆی فشارەوە. خەوتنی باشتر دەتوانێت باری دەروونی و ئاستی وزە و تەندروستی گشتی باشتر بکات.

  هاوسەنگی هۆرمۆنەکان: زینک ڕۆڵی هەیە لە ڕێکخستنی هۆرمۆنەکان، لەوانەش هۆرمۆنەکانی زاوزێ. بۆ خانمان ئەمە دەتوانێت پاڵپشتی تەندروستی سوڕی مانگانە بکات و ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە نیشانەکانی PMS (نیشانەکانی پێش سوڕی مانگانە)، وەک گۆڕانی باری دەروونی، توڕەبوون و گرژبوون. سەرەڕای ئەوەش، هەندێک لێکۆڵینەوە پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ZMA ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ پشتگیریکردنی ئاستی تەندروست لە ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن، کە گرنگن بۆ ڕێکخستنی سوڕی مانگانە.

 تەندروستی ئێسک: مەگنیسیۆم بۆ تەندروستی ئێسک زۆر گرنگە، زینک ڕۆڵی هەیە لە دروستبوونی ئێسکدا. خانمان بەتایبەت ئەوانەی مەترسی پووکانەوەی ئێسک یان دوای وەستانی سوڕی مانگانەیان لەسەرە، لەوانەیە سوودمەند بن لە خواردنی مەگنیسیۆم و زینکی پێویست بۆ پاراستنی چڕی و هێزی ئێسک.

 پاڵپشتی کۆئەندامی بەرگری: زینک پێویستە بۆ سیستمی بەرگری بەهێز. یارمەتی جەستە دەدات بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان و پشتگیری لە کارکردنی بەرگری گشتی دەکات. لەوانەیە ژنان سوودمەند بن لە تایبەتمەندییە بەرگرییەکانی ZMA، بە تایبەت لە کاتی فشار یان نەخۆشیدا.

  کەمبوونەوەی گرژبوونی ماسولکەکان و گرژبوونی قاچەکان: مەگنیسیۆم دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە گرژبوونی ماسولکەکان و کەمکردنەوەی گرژیی ماسولکەکان. ئەو ژنانەی کە لە کاتی دووگیانیدا تووشی گرژبوونی پەیوەست بە سوڕی مانگانە یان گرژبوونی قاچ دەبن، لەوانەیە ZMA بە تایبەتی یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی.

  پاڵپشتی باری دەروونی: ڤیتامین B6 ڕۆڵی هەیە لە بەرهەمهێنانی سیرۆتۆنین، هۆرمۆنی "هەستکردن بە باشی". لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە ڕێکخستنی باری دەروونی و پشتگیری تەندروستی دەروونی بکات، بەتایبەتی لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ کە دەتوانێت لە دەوروبەری سوڕی مانگانە ڕووبدات.

  وزە و کەمکردنەوەی ماندوێتی: تێکەڵکردنی زینک و مەگنیسیۆم و ڤیتامین B6 دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ماندوێتی بدات لەڕێگەی باشترکردنی هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان و پاڵپشتیکردنی بەرهەمهێنانی وزە و یارمەتیدانی جەستە بە باشتر مامەڵەکردن لەگەڵ فشارەکان. ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بە تایبەتی بۆ ئەو ژنانەی کە مامەڵە لەگەڵ چەندین بەرپرسیارێتیدا دەکەن.

 ڕەچاوکردنەکان:

 کەمی مەگنیسیۆم: زۆرێک لە خانمان کەمی مەگنیسیۆمیان هەیە، ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک ماندوێتی و گرژبوونی ماسولکەکان و خراپی خەوتن. ZMA دەتوانێت سوودبەخش بێت لە ڕاستکردنەوەی ئەم کەموکوڕییە.

 دووگیانی و شیرپێدان: ژنانی دووگیان یان شیردەر پێویستە پێش بەکارهێنانی ZMA ڕاوێژ بە پزیشکی چاودێری تەندروستی بکەن، چونکە ژەمە بەرزەکانی هەندێک کانزا، وەک زینک، لەوانەیە لەم کاتانەدا سەلامەت نەبن.

 تەندروستی سوڕی مانگانە: ڕەنگە ZMA بە تایبەتی یارمەتیدەر بێت بۆ ئەو ژنانەی کە سوڕی مانگانەیان قورسە یان نیشانەکانی PMS یان هەیە، چونکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە گرژبوون و گۆڕانی باری دەروونی و ماندوێتی.

 وەک هەمیشە، بیرۆکەیەکی باشە بۆ ژنان پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی تەواوکەر، ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەن، بە تایبەت ئەگەر نیگەرانی یان بارودۆخی تەندروستی تایبەتیان هەبێت.