Zinc Citrate

زینک سیترات جۆرێکە لە زینک کە زۆر هەڵدەمژرێت، کانزایەکی بنەڕەتییە و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە زۆرێک لە پرۆسەی فیزیۆلۆژیدا. لێرەدا هەندێک لە سوودە سەرەکییەکانی خواردنی تەواوکەری زینک سیترات دەخەینەڕوو:

 پاڵپشتی تەندروستی کۆئەندامی بەرگری دەکات

 زینک زۆر گرنگە بۆ کارکردنی دروستی سیستەمی بەرگری. یارمەتی پاراستنی چالاکیی خانەکانی T و خانەکانی تری بەرگری دەدات کە بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکانن. کەمی زینک دەتوانێت تاکەکان زیاتر ئامادەبن بۆ نەخۆشی، بۆیە تەواوکەری خۆراک دەتوانێت یارمەتی بەرزکردنەوەی بەرگری لەش بدات.

  تەندروستی پێست بەرەوپێش دەبات

 زینک ڕۆڵی هەیە لە دروستکردنی کۆلاجین و چاکبوونەوەی برینەکان. زۆرجار بۆ چارەسەرکردنی زیپکە و ئەکزیما و حاڵەتەکانی تری پێست بەکاردێت. هەروەها زینک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەوکردن و کۆنترۆڵکردنی بەرهەمهێنانی چەوری پێست لە پێستدا کە سوودی هەیە بۆ بەڕێوەبردنی زیپکە.

 پشتگیری لە کارکردن و گەشەکردنی خانەیی دەکات

 زینک بەشدارە لە دابەشبوونی خانەکان و دروستکردنی پڕۆتین و دروستکردنی DNA، ئەمەش وایکردووە کە زۆر گرنگ بێت بۆ گەشەکردن و گەشەکردن. پشتگیری لە دووبارە دروستبوونەوەی شانەکان دەکات و لەوانەیە یارمەتی چاکبوونەوەی برینەکان بدات.

 ئەرکی مەعریفی باشتر دەکات

 زینک پێویستە بۆ تەندروستی مێشک. ڕۆڵی هەیە لە کارکردنی گواستەرە دەمارییەکان و بیرەوەری و ئەدای مەعریفیدا. ئاستی زینکی گونجاو لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە پاراستن لە دابەزینی مەعریفی پەیوەست بە تەمەن و پشتگیری لە ڕوونی دەروونی بکات.

  تەندروستی زاوزێی نێر بەرز دەکاتەوە

 زینک گرنگە بۆ پاراستنی ئاستی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن بە شێوەیەکی تەندروست و بەرهەمهێنانی سپێرم. زۆرجار پێشنیار دەکرێت بۆ ئەو پیاوانەی کە ڕووبەڕووی کێشەی نەزۆکی دەبنەوە یان ئەوانەی پێویستیان بە بەرزکردنەوەی ئاستی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن هەیە بە شێوەیەکی سروشتی.

 پاڵپشتی تەندروستی چاو دەکات

 زینک لە تۆڕی چاودا چڕ دەبێتەوە و گرنگە بۆ پاراستنی بینینێکی باش. لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە تێکچوونی چاوی پەیوەست بە تەمەن (AMD) و کێشەکانی تری پەیوەست بە بینین بە پشتگیریکردنی کارکردنی دروستی چاوەکان.

  هاوسەنگی هۆرمۆنەکان ڕێکدەخات

 زینک بەشدارە لە ڕێکخستنی هۆرمۆنە جیاوازەکان، لەوانە هۆرمۆنەکانی ئەنسۆلین و غودەی دەرەقی. دەتوانێت یارمەتی هاوسەنگکردنی ئاستی شەکری خوێن بدات و کارکردنی غودەی دەرەقی باشتر بکات، کە ئەمەش بۆ تەندروستی گشتی میتابۆلیکی پێویستە.

  هەرسکردنی تەندروست بەرەوپێش دەبات

 زینک یارمەتی پاراستنی سیستەمی هەرسێکی تەندروست دەدات بە پشتگیریکردنی کارکردنی ئەنزیمەکان و یەکپارچەیی بەربەستی ڕیخۆڵە. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە مژینی ماددە خۆراکیەکان و ڕێگری بکات لە کێشەکانی وەک سکچوون کە دەتوانێت بەهۆی کەمی زینکەوە بێت.

 پاڵپشتی گەشەکردنی قژ بە شێوەیەکی تەندروست دەکات

 زینک زۆرجار وەک تەواوکەرێک بەکاردێت بۆ بەرەوپێشبردنی تەندروستی قژ و ڕێگریکردن لە هەڵوەرینی قژ. یارمەتی پاراستنی تەندروستی تاڵە قژەکان دەدات و پێدەچێت ڕۆڵی هەبێت لە ڕێگریکردن لە حاڵەتەکانی وەکو قژ هەڵوەرین.

 تایبەتمەندی دژە هەوکردن

 زینک کاریگەری دژە هەوکردنی هەیە کە دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن بدات لە جەستەدا. ئەمەش دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم، کە هەوکردن پرسێکی سەرەکییە.

 کوالێتی خەو باشتر دەکات

 ڕەنگە زینک یارمەتی ڕێکخستنی شێوازی خەوتن بدات لە ڕێگەی پشتگیریکردنی بەرهەمهێنانی میلاتۆنین، ئەو هۆرمۆنەی کە کۆنتڕۆڵی خولەکانی خەو و بەئاگابوون دەکات. هەروەها لەوانەیە نیشانەکانی کەمخەوی کەم بکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی پشوودانی باشتر.

 بەرگری دژە ئۆکسێنەر بەرز دەکاتەوە

 زینک هاوکارە بۆ چەند ئەنزیمێکی دژە ئۆکسێنەر، کە یارمەتی پاراستنی خانەکان دەدەن لە فشاری ئۆکسجین و تێکچوونی ڕادیکاڵە ئازادەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و شێرپەنجە.

 ژەمە دەرمانی پێشنیار کراو و ڕەچاوکردنی:

 دەرماڵەی خۆراکی پێشنیارکراوی (RDA) بۆ زینک بەپێی تەمەن و ڕەگەز دەگۆڕێت، کە پیاوانی پێگەیشتوو بە شێوەیەکی گشتی پێویستیان بە 11 میلیگرام و ژنانی پێگەیشتوو 8 میلیگرامە ڕۆژانە. گرنگە ئاستی سەرەوەی وەرگرتنی 40 میلیگرام لە ڕۆژێکدا زیاتر نەبێت بۆ ئەوەی ژەهراویبوون نەبێت، چونکە ژەمە زۆرەکانی زینک دەبێتە هۆی کاریگەری نەرێنی وەک سکچوون و ڕشانەوە و دەستوەردان لە مژینی مس.

 بە کورتی، تەواوکەری زینک سیترات دەتوانێت پشتگیری لە کارکردنی بەرگری، تەندروستی پێست، کارکردنی مەعریفی، هاوسەنگی هۆرمۆنەکان و زۆر شتی تر بکات. وەک هەر تەواوکەرێک، باشتر وایە پێش دەستپێکردن ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەیت، بە تایبەت ئەگەر حاڵەتە تەندروستییەکانی ئێستات هەیە یان دەرمانی تر دەخۆیت.