Vitamin E

زۆرجار تەواوکەری ڤیتامین E (1000 IU) بەهۆی تایبەتمەندی دژە ئۆکسێنەرەوە دەخورێت، کە دەتوانێت چەندین سوودی تەندروستی ئەگەری دابین بکات. لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی خواردنی تەواوکەری ڤیتامین E 1000 IU دەخەینەڕوو:

 پاڵپشتی دژە ئۆکسێنەر: ڤیتامین E دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە و یارمەتی بێلایەنکردنی ڕادیکاڵە ئازادەکان دەدات لە جەستەدا، کە دەتوانێت خانەکان لە فشاری ئۆکسجین و زیان بپارێزێت. ئەمەش دەتوانێت ڕۆڵی هەبێت لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان.

تەندروستی دڵ: دەرکەوتووە ڤیتامین E یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ لەڕێگەی ڕێگریکردن لە زیانەکانی ئۆکسجینی بۆ خوێنبەرەکان و باشترکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، هەرچەندە بەڵگەکان تێکەڵن.

تەندروستی پێست: ڤیتامین E بە شێوەیەکی باو لە چاودێری پێستدا بەکاردێت بەهۆی توانای پاڵپشتیکردنی تەندروستی پێست و کەمکردنەوەی نیشانەکانی پیربوون و پاراستنی لە زیانەکانی تیشکی خۆر. بەکارهێنانی ناوەوەی پێست ڕەنگە یارمەتی شێدارکردنەوە و کەمکردنەوەی هەوکردنی پێست بدات، لەکاتێکدا تەواوکەری زارەکی دەتوانێت تەندروستی گشتی پێست بەرەوپێش ببات.

بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری: ڤیتامین E یارمەتی پاڵپشتیکردنی کارکردنی بەرگری لەش دەدات لەڕێگەی بەرزکردنەوەی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سپییەکانی خوێن و باشترکردنی توانای لەش بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان.

تەندروستی چاو: ڤیتامین E لەگەڵ دژە ئۆکسێنەرەکانی تر، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی مەترسییەکانی تێکچوونی ڕەنگی چاو (AMD) و ئاوی سپی چاو کە پەیوەندی بە تەمەنەوە هەیە، هەرچەندە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر بکرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەم کاریگەریانە.

تەندروستی مەعریفی: هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڤیتامین E ڕەنگە ڕۆڵی هەبێت لە کەمکردنەوەی مەترسی یان خاوکردنەوەی پێشکەوتنی دابەزینی مەعریفی و حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر، هەرچەندە پێویستە توێژینەوەی زیاتر پێویستە.

هاوسەنگی هۆرمۆنەکان: ڤیتامین E هەندێک جار بەکاردێت بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان، لەوانە ئەوانەی پەیوەندییان بە وەستانی سوڕی مانگانەوە هەیە، وەک گەرمبوونەوە.

بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە خواردنی ژەمی بەرزی وەک 1000 IU (بەتایبەت بۆ ماوەیەکی درێژ) مەترسی هەیە، وەک زیادکردنی مەترسی خوێنبەربوون (بەهۆی تایبەتمەندی تەنککردنەوەی خوێن) یان کارلێککردن لەگەڵ هەندێک دەرمان (وەک تەنککەرەوەی خوێن یان... دەرمانی چارەسەری کیمیایی). باشتر وایە پێش دەستپێکردنی تەواوکەری ژەمی بەرز ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەیت، بە تایبەتی ئەگەر حاڵەتی تەندروستی بنەڕەتیت هەیە یان دەرمان دەخۆیت.