Vitamin D3

ڤیتامین D بۆ چەند کارێکی جەستە پێویستە. لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی دەخەینەڕوو:

تەندروستی ئێسک**: یارمەتی لەش دەدات بۆ هەڵمژینی کالیسیۆم، کە زۆر گرنگە بۆ پاراستنی بەهێزی ئێسک و ددانەکان.

کارکردی بەرگری لەش**: ڤیتامین D ڕۆڵی هەیە لە پاڵپشتیکردنی سیستەمی بەرگری لەش، یارمەتیدەرە بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان.

ڕێکخستنی باری دەروونی**: هەندێک لە توێژینەوەکان پەیوەندییەک لە نێوان ئاستی ڤیتامین D و باری دەروونیدا نیشان دەدەن، کە ئەگەری هەیە یارمەتیدەر بێت لە خۆپاراستن لە خەمۆکی.

تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان**: ڕێژەی ڤیتامین D بە شێوەیەکی گونجاو پەیوەندی بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵەوە هەیە.

کارکردنی ماسولکەکان**: بەشدارە لە بەهێزی و کارکردنی ماسولکەکان، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن و شکان، بەتایبەتی لە کەسانی پێگەیشتوودا.

کاریگەری دژە هەوکردن**: ڤیتامین D دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن بدات، کە سوودی هەیە بۆ تەندروستی گشتی و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی حاڵەتەکانی بەرگری خۆکار.

بەرکەوتنی بەردەوام بە تیشکی خۆر، خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین D و تەواوکەرەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی ئاستی گونجاوی ئەم ماددە خۆراکییە گرنگە.