Vitamin C

ڤیتامین سی کە بە ترشی ئەسکۆربیک ناسراوە، مادەیەکی خۆراکی گرنگە و چەندین سوودی تەندروستی هەیە کاتێک وەک تەواوکەرێک دەخورێت:

پشتگیری بەرگری **: سیستەمی بەرگری لەش بەرز دەکاتەوە بە هاندانی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سپییەکانی خوێن، کە یارمەتی پاراستنی لەش دەدات لە هەوکردن.

تایبەتمەندی دژە ئۆکسێنەر**: وەک دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێز کاردەکات، یارمەتی پاراستنی خانەکان دەدات لە زیانەکانی بەهۆی ڕادیکاڵە ئازادەکانەوە و کەمکردنەوەی فشاری ئۆکسێنەر.

بەرهەمهێنانی کۆلاجین**: پێویستە بۆ دروستکردنی کۆلاجین، پرۆتینێکی پێویستە بۆ تەندروستی پێست و ئیسقانەکان و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان و خوێنبەرەکان. یارمەتی چاکبوونەوەی برین و پاراستنی لاستیکی پێست دەدات.

مژینی ئاسن**: هەڵمژینی ئاسنی نا هیم (جۆری ئاسنی لە خۆراکە ڕووەکییەکاندا هەیە) بەرز دەکاتەوە، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسن.

تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان**: لەوانەیە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکاتەوە بە دابەزاندنی پەستانی خوێن و باشترکردنی کارکردنی ناوپۆشی لەش.

تەندروستی چاو**: ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ئاوی سپی چاو و خاوکردنەوەی پێشکەوتنی تێکچوونی ڕەنگی چاو بەهۆی تەمەنەوە.

تەندروستی مێشک**: پاڵپشتی کارکردنی مێشک دەکات و لەوانەیە مەترسی دابەزینی توانای مەعریفی و نەخۆشیەکانی تێکچوونی دەمارەکان کەم بکاتەوە بە بەرەنگاربوونەوەی فشاری ئۆکسجینی و هەوکردن.

تەندروستی پێست**: یارمەتی کەمکردنەوەی چرچبوونی پێست دەدات و ڕەنگە تەندروستی گشتی پێست باشتر بکات بە پاراستن لە زیانەکانی سەروو بنەوشەیی.

ڤیتامین سی بەگشتی سەلامەتە و بەرگەی باش دەگرێت، بەڵام ژەمە زۆرەکانی دەبێتە هۆی تێکچوونی کۆئەندامی هەرس وەک سکچوون. هەمیشە باشترە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێکی نوێ ڕاوێژ بە دابینکەری چاودێری تەندروستی بکەیت.