Psyllium Whole Husks Colon

توێکڵی تەواوی سایلیۆم کە لە تۆوی ڕووەکی پلانتاگۆ ئۆڤاتا وەرگیراوە، سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵی تواوە. لێرەدا سوودە سەرەکییەکانی خواردنی تەواوکەری توێکڵی psyllium دەخەینەڕوو:

 باشترکردنی تەندروستی هەرس: سایلیۆم یارمەتی ڕێکخستنی جوڵەی ڕیخۆڵە دەدات بە زیادکردنی بەشێکی زۆر بۆ پیسایی، ئەمەش وا دەکات کاریگەر بێت بۆ هەردوو قەبزی و کەمکردنەوەی سکچوون.

 پاڵپشتی تەندروستی دڵ دەکات: ڕیشاڵی تواوەی ناو سایلیۆم ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ، بەتایبەتی کۆلیسترۆڵی LDL ("خراپ") کە دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکاتەوە.

 کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێن: سایلیۆم دەتوانێت هەرسکردنی خۆراک خاو بکاتەوە و یارمەتی ڕێکخستنی ئاستی شەکری خوێن بدات، ئەمەش وای لێدەکات سوودی هەبێت بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە یان ئەوانەی مەترسییان لەسەرە.

 بەڕێوەبردنی کێش: لەبەر ئەوەی psyllium لە گەدەدا فراوان دەبێت و هەستکردن بە تێربوون بەرەوپێش دەبات، دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن بدات، کە ئەگەری هەیە یارمەتیدەر بێت لە هەوڵەکانی دابەزاندنی کێش.

 تەندروستی ڕیخۆڵە: سایلیۆم وەک پریبایۆتیک کاردەکات، خۆراک دەدات بە بەکتریا سودبەخشەکانی ڕیخۆڵە، کە پشتگیری لە مایکرۆبایۆمێکی تەندروست دەکات.

 تەندروستی قۆڵۆن: بەکارهێنانی بەردەوام لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ پاککردنەوەی قۆڵۆن لەڕێگەی پێشخستنی نەهێشتنی بەردەوام، ئەمەش مەترسییەکانی کێشەکانی پەیوەست بە قۆڵۆن کەمدەکاتەوە بە تێپەڕبوونی کات.

 هەمیشە پێش زیادکردنی psyllium یان هەر تەواوکەرێک بۆ ڕۆتینەکەت، بە تایبەت ئەگەر بارودۆخی تەندروستیت هەبوو، لە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بپرسە.