Calcium & Magnesium & Zinc & D3

کالیسیۆم و مەگنیسیۆم و ڤیتامین D3 و زینک ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانن کە ڕۆڵی گرنگ دەگێڕن لە پاراستنی تەندروستی گشتیدا. لێرەدا چەند سوودێکیان دەخەینەڕوو:

 کالیسیۆم

تەندروستی ئێسک:** پێویستە بۆ گەشەکردن و پاراستنی ئێسک و ددانی بەهێز.

کارکردی ماسولکەکان:** ڕۆڵی هەیە لە گرژبوونی ماسولکەکاندا،لەنێویاندا ماسولکەکانی دڵ.

کۆئەندامی دەمار:** بەشدارە لە گواستنەوەی ئیمپاڵسی دەمار.

 مەگنیسیۆم

تەندروستی ئێسک:** لەگەڵ کالیسیۆم کاردەکات بۆ پاڵپشتیکردنی پێکهاتەی ئێسک.

کاریگەری ماسولکەکان:** یارمەتی ئارامکردنەوەی ماسولکەکان دەدات و گرژبوونی ماسولکەکان کەمدەکاتەوە.

میتابۆلیزم:** بەشدارە لە زیاتر لە 300 کارلێکی بایۆکیمیایی لە جەستەدا، لەنێویاندا بەرهەمهێنانی وزە.

کۆئەندامی دەمار:** پشتگیری لە کارکردنی دروستی کۆئەندامی دەمار دەکات و دەتوانێت یارمەتی بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی بدات.

 ڤیتامین D3

مژینی کالسیۆم:** هەڵمژینی کالیسیۆم لە ڕیخۆڵەوە بەرز دەکاتەوە، ئەمەش تەندروستی ئێسک بەرەوپێش دەبات.

کارکردی بەرگری لەش:** پاڵپشتی سیستەمی بەرگری لەش دەکات و یارمەتی پاراستن دەدات لە هەوکردن.

ڕێکخستنی باری دەروونی:** ڕۆڵی هەیە لە ڕێکخستنی باری دەروونی و ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە خەمۆکی.

زینک
سیستەمی بەرگری:** زۆر گرنگە بۆ کارکردنی بەرگری لەش و یارمەتیدەرە لە بەرهەمهێنانی خانەکانی بەرگری لەش.

چاکبوونەوەی برین:** پاڵپشتی چاکبوونەوەی برین دەکات و گرنگە بۆ تەندروستی پێست.
- دروستکردنی DNA:** پێویستە بۆ دروستکردنی DNA و دابەشبوونی خانەکان.
- هەستی تام و بۆن:** پێویستە بۆ پاراستنی هەستێکی دروستی تام و بۆن.

خواردنی تەواوکەرێک کە ئەم ماددە خۆراکیانە تێکەڵ دەکات دەتوانێت پشتگیری تەندروستی ئێسک بکات و کارکردنی بەرگری لەش بەرز بکاتەوە و باشبوونی گشتی باشتر بکات. بەڵام هەمیشە باشتر وایە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی تەواوکەری خۆراک ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەیت.