Iron for women

ئاسن کانزایەکی بنەڕەتییە و ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە ئەرکە جیاوازەکانی جەستەدا، سوودەکانی بە تایبەتی بۆ خانمان گرنگن. لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی ئاسن بۆ خانمان دەخەینەڕوو:

ڕێگری دەکات لە کەمخوێنی**: ئاسن زۆر گرنگە بۆ بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین کە پرۆتینێکە لە خڕۆکە سوورەکانی خوێندا و ئۆکسجین دەگوازێتەوە بۆ هەموو لەش. خانمان ئەگەری تووشبوونیان بە کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسن زیاترە، بەتایبەت بەهۆی لەدەستدانی خوێن لە کاتی سوڕی مانگانەدا. خواردنی ئاسنی پێویست یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن و چارەسەرکردنی کەمخوێنی.

پشتیوانی لە دووگیانی دەکات**: لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێنی ئافرەت بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات بۆ پشتگیریکردنی کۆرپەلە گەشەسەندووەکە. ئاسنی پێویست پێویستە بۆ ڕێگریکردن لە کەمخوێنی و دڵنیابوون لە دابینکردنی ئۆکسجینی دروست بۆ هەردوو دایک و کۆرپە.

ئاستی وزە بەرز دەکاتەوە**: کەمی ئاسن دەبێتە هۆی ماندوێتی و کەمبوونەوەی ئاستی وزە. ئاسنی پێویست یارمەتی پاراستنی وزە دەدات بە دڵنیابوون لەوەی ماسولکە و شانەکان ئۆکسجینی پێویست وەردەگرن.

کارکردی مەعریفی باشتر دەکات**: ئاسن زۆر گرنگە بۆ کارکردنی دروستی مێشک. ئاستی ئاسنی گونجاو دەتوانێت تەرکیز و بیرەوەری و ئەدای مەعریفی گشتی باشتر بکات.

کارکردی بەرگری لەش بەرز دەکاتەوە**: ئاسن پێویستە بۆ کارکردنی دروستی سیستەمی بەرگری لەش. یارمەتی بەرهەمهێنان و پێگەیشتنی خانەکانی بەرگری لەش دەدات، توانای لەش بۆ بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان باشتر دەکات.

پشتیوانی تەندروستی ماسولکەکان دەکات**: ئاسن بەشدارە لە بەرهەمهێنانی مایوگلۆبین کە پرۆتینێکە یارمەتی ماسولکەکان دەدات لە هەڵگرتن و بەکارهێنانی ئۆکسجین. ئاستی ئاسنی پێویست یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی تەندروستی و کارکردنی ماسولکەکان.

بە لەبەرچاوگرتنی گرنگی ئاسن، زۆر گرنگە بۆ خانمان خواردنی دەوڵەمەند بە ئاسن وەک گۆشتی بێ چەوری، ماسی، فاسۆلیا، عدس، دانەوێڵەی بەهێزکراو و سەوزەی سەوزی گەڵادار بخۆن. لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە تەواوکەری ئاسن پێشنیار بکرێت، بەڵام گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێک ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەیت بۆ دڵنیابوون لە ژەمی گونجاو و دوورکەوتنەوە لە کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان یان کارلێکەکان.