Folic Acid For Women

ترشی فۆلیک کە جۆرێکە لە ڤیتامین B9، چەندین سوودی بۆ خانمان پێشکەش دەکات، بەتایبەتی لە چوارچێوەی تەندروستی زاوزێ و باشی گشتیدا:

خۆپاراستن لە کەموکوڕی بۆری دەمار**: ترشی فۆلیک لە کاتی سەرەتای دووگیانیدا زۆر گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕی بۆری دەماری (NTDs) لە کۆرپەی گەشەسەندوودا، وەکو سپینا بیفیدا و بێ مێشک. ئامۆژگاری خانمان دەکرێت پێش دووگیانی و لە سەرەتای دووگیانیدا تەواوکەری ترشی فۆلیک بخۆن.

کەمکردنەوەی مەترسی کەمخوێنی**: ترشی فۆلیک یارمەتی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن دەدات. ئاستی پێویست دەتوانێت ڕێگری بکات لە کەمخوێنی بەهۆی کەمی فۆلاتەوە، کە بە تایبەتی بۆ ئەو ژنانەی تەمەنی منداڵبوون گرنگە.

تەندروستی دڵ**: ترشی فۆلیک دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی هۆمۆسیستئین بدات، کە ترشە ئەمینییەک پەیوەندی بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکانەوە هەیە. کەمکردنەوەی ئاستی هۆمۆسیستئین لەوانەیە بەشداربێت بۆ باشترکردنی تەندروستی دڵ.

پشتیوانی لە کارکردنی خانەکان**: ترشی فۆلیک ڕۆڵی هەیە لە دروستکردن و چاککردنەوەی DNA، پشتگیری لە کارکردنی خانەیی و تەندروستی گشتی دەکات.

تەندروستی دەروونی**: ڕێژەی فۆلیک ئەسیدی گونجاو پەیوەندی بە باشتربوونی باری دەروونی و کارکردنی مەعریفیەوە هەیە. ڕەنگە کەمییەکان پەیوەست بن بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی و کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی.

خۆپاراستن لە شێرپەنجە**: هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ترشی فۆلیک لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستن لە هەندێک جۆری شێرپەنجە، هەرچەندە لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی پەیوەندییەکی ڕوون دروست بکرێت.

لەبەر ئەم هۆکارانە زۆرجار پێشنیار دەکرێت کە ژنان بەتایبەت ئەوانەی پلانیان هەیە دووگیان بن، دڵنیابن لەوەی کە ترشی فۆلیکی پێویست لە ڕێگەی خۆراک یان تەواوکەرەکانەوە بەدەست دەهێنن.