Vitamin D3 & K2

 K2 و D3 چەند سوودێکی تەندروستی پێشکەش دەکەن، بەتایبەتی کاتێک بەیەکەوە بخورێن. لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی دەخەینەڕوو:

تەندروستی ئێسک**:

- **ڤیتامین D3** یارمەتی جەستەت دەدات بۆ هەڵمژینی کالیسیۆم، کە پێویستە بۆ بەهێزبوونی ئێسکەکان.

- **ڤیتامین K2** دڵنیای دەدات لەوەی کە کالیسیۆم ئاراستەی ئێسکەکان دەکرێت و لەناو خوێنبەرەکاندا دانەنیشێت، ئەمەش ڕێگری دەکات لە کالیسیۆم.

تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان**:

- **ڤیتامین K2** یارمەتی ڕێگریکردن لە کالیسیفیکاسیۆنی خوێنبەرەکان دەدات، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.

- **ڤیتامین D3** هەروەها پاڵپشتی تەندروستی دڵ دەکات بە پاراستنی ئاستی کالیسیۆمی دروست لە خوێندا.

پشتیوانی سیستەمی بەرگری**:

- **ڤیتامین D3** ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە کارکردنی بەرگری لەشدا، یارمەتی جەستەت دەدات بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن و نەخۆشییەکان.

تەندروستی جومگەکان**:

- **ڤیتامین K2** دەتوانێت یارمەتی باشترکردنی کارکردنی جومگەکان بدات و مەترسی هەوکردنی جومگەکان کەم بکاتەوە بە دڵنیابوون لە بەکارهێنانی دروستی کالیسیۆم.

باشتربوونی باری دەروونی و تەندروستی دەروونی**:

- **ڤیتامین D3** پەیوەندی بە باشتربوونی باری دەروونییەوە هەیە و لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی.

تەندروستی میتابۆلیک**:

- هەردوو ڤیتامینەکە ڕۆڵیان هەیە لە پاراستنی میتابۆلیزمێکی تەندروست و ڕێگریکردن لە تێکچوونی میتابۆلیزم وەک نەخۆشی شەکرە.

خواردنی ئەم ڤیتامینانە پێکەوە دەتوانێت کاریگەرییەکی هاوبەش دابین بکات، سوودەکانی بۆ تەندروستی گشتی تۆ باشتر بکات. هەمیشە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی تەواوکەری خۆراک ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی چاودێری تەندروستی بکە.