Creatine Monohydrate

کریاتین مۆنۆهایدرەیت یەکێکە لەو تەواوکەرە تەواوکەرانەی کە زۆرترین لێکۆڵینەوەی لەسەر کراوە و بەناوبانگە، بەتایبەتی لەنێو وەرزشوانان و لەشجوانیدا. سوودەکانی بریتین لە:

باشترکردنی توانای وەرزشکردن**: کریاتین بەردەستبوونی ATP (adenosine triphosphate) زیاد دەکات، کە هەڵگری وزەی سەرەکییە لە خانەکاندا، کە هێز و هێز و بەرگەگرتن بەرز دەکاتەوە لە کاتی چالاکییە چڕی بەرزەکاندا.

زیادبوونی بارستەی ماسولکە**: تەواوکەری خۆراکی بەردەوام دەبێتە هۆی گەشەکردنی زیاتری ماسولکەکان بەهۆی باشتربوونی توانای وەرزشکردن و زیادبوونی ڕێژەی ئاو لە خانەکانی ماسولکەکاندا.

چاکبوونەوەی زیاتر**: کریاتین دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی تێکچوونی خانەکانی ماسولکە و هەوکردن بدات، ئەمەش دەبێتە هۆی خێراکردنی چاکبوونەوە دوای وەرزشێکی چڕ.

دەستکەوتی زیاتری هێز**: تەواوکەرەکان پەیوەندی بە باشتربوونی بەرچاوەوە هەیە لە هێزدا، بەتایبەتی لەو چالاکییانەی کە تەقینەوەی کورتی هەوڵی چڕیان تێدایە.

تەندروستی مێشک**: هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە کریاتین لەوانەیە پاڵپشتی کارکردی مەعریفی بکات و لە نەخۆشییە دەمارییەکان بپارێزێت لەڕێگەی باشترکردنی میتابۆلیزمی وزە لە مێشکدا.

ئاودان و ڕێکخستنی گەرمی**: بە زیادکردنی ڕێژەی ئاو لە ماسولکەکاندا، کریاتین دەتوانێت یارمەتی پاراستنی ئاودان و ڕێکخستنی پلەی گەرمی لەش بدات لە کاتی وەرزشکردندا.

باشترکردنی گونجانی ڕاهێنانی چڕی بەرز**: تەواوکەری کریاتین دەتوانێت گونجاندن لەگەڵ ڕاهێنانی چڕی بەرز بەرز بکاتەوە، وەک باشترکردنی ئەدای خێرا و توانای کارکردنی زیاتر.

بەگشتی کریاتین مۆنۆهایدرەیت بە سەلامەت دادەنرێت کاتێک وەک ڕێنماییەکان بەکاردەهێنرێت، بەڵام هەمیشە ژیرانەیە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی تەواوکەری خۆراک ڕاوێژ بە دابینکەری چاودێری تەندروستی بکەیت.