Creatine Decanate

کریاتین دیکانات جۆرێکە لە کریاتین کە کریاتین مۆنۆهایدرەیت لەگەڵ دیکانۆت کە ترشێکی چەورییە تێکەڵ دەکات. ئەم گۆڕانکارییە بە مەبەستی باشترکردنی مژینی و کاریگەری کریاتینە، کە بە ئەگەرێکی زۆرەوە هەندێک سوودی ناوازە پێشکەش دەکات بە بەراورد بە مۆنۆهایدرەتی کریاتین ئاسایی. لێرەدا چەند سوودێکی ئەگەری کریاتین دیکانات دەخەینەڕوو:

بەرزبوونەوەی مژینی: ڕەنگە ئیستەری دیکانۆتی تواوەیی و بەردەستبوونی زیندەیی کریاتین باشتر بکات، ئەمەش ڕێگە بە مژینی باشتر دەدات لەلایەن خانەکانی ماسولکەوە. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی بەکارهێنانی کاریگەرتری کریاتین لە کاتی ڕاهێنانەکاندا.

دەردانی بەردەوام: کریاتین دیکانات بۆ دەردانی خاوتر و بەردەوامتر دروستکراوە، کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی بەرزبوونەوەی ئاستی کریاتین لە ماسولکەکاندا بۆ ماوەیەکی درێژتر بە بەراورد بە جۆرەکانی تری کریاتین.

باشتربوونی توانای ماسولکەکان: وەک جۆرەکانی تری کریاتین، کریاتین دیکانات دەتوانێت بەرهەمهێنانی ATP (adenosine triphosphate) زیاد بکات، کە هەڵگری وزەی سەرەتاییە لە خانەکاندا، بەتایبەتی لەکاتی تەقینەوەی کورتی چالاکی چڕی بەرزدا. ئەمەش ڕەنگە ببێتە هۆی باشتربوونی ئەدای کارکردن لە چالاکییەکانی وەک بەرزکردنەوەی قورسایی، وەرزشی خێرا و ڕاهێنانی نێوان چڕی بەرز (HIIT).

کەمبوونەوەی ڕاگرتنی ئاو: کریاتین مۆنۆهایدرەیت ناسراوە کە دەبێتە هۆی ڕاگرتنی ئاو لە ماسولکەکاندا، بەڵام ڕەنگە کریاتین دیکانات ئەم کاریگەرییە کەم بکاتەوە بەهۆی پرۆسەی ئیستریفیکاسیۆنەوە، کە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئاوسانی ئاو و کێشی ئاو.

پاڵپشتی بۆ گەشەی ماسولکەکان: بە زیادکردنی بەردەستبوونی ATP، کریاتین دیکانات دەتوانێت یارمەتی بەرزکردنەوەی هێز بدات، کە بەشێوەیەکی ناڕاستەوخۆ دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی بارستەی ماسولکەکان بە تێپەڕبوونی کات. هەروەها ڕەنگە زیادبوونی وەرگرتن لە ماسولکەکاندا ببێتە هۆی چاکبوونەوەی باشتر.

کەمتر ناڕەحەتی GI: هەندێک لە بەکارهێنەرانی کریاتین مۆنۆهایدرەتی ئاسایی باس لە کێشەی گەدە و ڕیخۆڵە دەکەن، بەڵام ڕەنگە کریاتین دیکانات ئاسانتر بێت لەسەر گەدە بەهۆی گۆڕانی فۆرمولاسیۆنەکەیەوە.

لە کاتێکدا کە ڕەنگە کریاتین دیکانات ئەم سوودە ئەگەرییانە پێشکەش بکات، بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە لێکۆڵینەوە زانستییەکان بە تایبەتی لەسەر کرێتین دیکانات سنووردارە بە بەراورد بە کریاتین مۆنۆهایدرات. بۆ زۆربەی خەڵک، کریاتین مۆنۆهایدرەیت وەک بەرفراوانترین لێکۆڵینەوە و کاریگەرترین جۆری کریاتین دەمێنێتەوە. بەڵام ڕەنگە کریاتین دیکانات بژاردەیەکی گونجاو بێت بۆ ئەوانەی کە بەدوای بەدیلێکی کاراتر یان ئاسوودەتردا دەگەڕێن.