Boron

بۆرۆن کانزایەکی شوێنەوارییە کە چەندین ڕۆڵی گرنگی لە جەستەدا هەیە. خواردنی تەواوکەری بۆرۆن لەوانەیە سوودی تەندروستی جۆراوجۆر پێشکەش بکات، لەوانە:

تەندروستی ئێسک**: بۆرۆن پاڵپشتی تەندروستی ئێسک دەکات بە یارمەتیدانی میتابۆلیزمی کانزاکانی وەک کالیسیۆم و مەگنیسیۆم و فسفۆر. لەوانەیە یارمەتیدەر بێت لە خۆپاراستن و چارەسەری پووکانەوەی ئێسک و هەوکردنی جومگەکان.

هاوسەنگی هۆرمۆنەکان**: بۆرۆن دەتوانێت کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنان و میتابۆلیزمی هۆرمۆنەکانی وەک ئیسترۆجین و هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن هەبێت، کە دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ هەردوو ڕەگەزی نێر و مێ لە پاراستنی ئاستی هۆرمۆنە تەندروستەکان.

کارکردی مەعریفی**: هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە بۆرۆن دەتوانێت کارکردی مەعریفی بەرز بکاتەوە، یادەوەری و ئەدای مێشک باشتر بکات.

کاریگەری دژە هەوکردن**: بۆرۆن تایبەتمەندی دژە هەوکردنی هەیە کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەوکردن و کەمکردنەوەی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەکان.

چاکبوونەوەی برین**: بۆرۆن دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی برین بدات لەڕێگەی پەرەپێدانی دروستکردنی کۆلاجین و پاڵپشتیکردنی سیستەمی بەرگری لەش.

بەکارهێنانی ماددە خۆراکیەکان**: بۆرۆن یارمەتیدەرە لە بەکارهێنانی دروستی ماددە خۆراکیەکانی تری وەک ڤیتامین D و مەگنیسیۆم و کالیسیۆم کە بۆ ئەرکە جیاوازەکانی جەستە زۆر گرنگن.

نیشانەکانی سوڕی مانگانە**: لە خانماندا بۆرۆن ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی توندی گرژبوونی سوڕی مانگانە و کەمکردنەوەی نیشانەکانی پەیوەست بە وەستانی سوڕی مانگانە، وەک گەرما و ئارەقکردنەوەی شەوانە.

چڕی ئێسک**: تەواوکەری بۆرۆن پەیوەندی بە زیادبوونی چڕی ئێسکەوە هەیە، ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئەو ژنانەی دوای وەستانی سوڕی مانگانە کە مەترسی پووکانەوەی ئێسکیان لەسەرە، سوودی هەیە.

لە کاتێکدا بۆرۆن لە خۆراکەکانی وەک گوێز و میوە و سەوزەدا هەیە، بەڵام تەواوکەری خۆراک دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە ڕەنگە لە خۆراکەکانیاندا بەشی پێویست بەدەست نەهێنن. وەک هەر تەواوکەرێک، گرنگە پێش دەستپێکردنی بۆرۆن ڕاوێژ لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە گونجاوە لەگەڵ پێداویستییە تەندروستییەکانت.