B-Complex

 تەواوکەرە خۆراکییە کۆمپلێکسەکانی بی تێکەڵەیەک لە ڤیتامینەکانی بی لەخۆدەگرێت، کە دەتوانێت سوودی تەندروستی جۆراوجۆر پێشکەش بکات، لەوانە:

 بەرهەمهێنانی وزە**: ڤیتامینەکانی B یارمەتی گۆڕینی خۆراک دەدەن بۆ وزە.

 تەندروستی مێشک**: ڤیتامینەکانی B6 و B12 و فۆلێت پاڵپشتی کارکردنی مێشک و تەندروستی مەعریفی دەکەن.

 رێکخستنی باری دەروونی**: ڤیتامینەکانی B بەتایبەتی B6 و B12 و فۆلێت گرنگن بۆ ڕێکخستنی باری دەروونی و ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی خەمۆکی.

 تەندروستی دڵ**: ڤیتامینەکانی B وەک B6، B12، و ترشی فۆلیک یارمەتی دابەزاندنی ئاستی هۆمۆسیستئین دەدەن، ئەمەش مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.

 بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن**: ڤیتامینەکانی B بەتایبەتی B12 و ترشی فۆلیک پێویستن بۆ بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و ڕێگریکردن لە کەمخوێنی.

 تەندروستی پێست**: ڤیتامینەکانی B، وەکو B7 (biotin)، پاڵپشتی تەندروستی پێست و گەشەی قژ و بەهێزی نینۆک دەکەن.

 کارکردی بەرگری لەش**: ڤیتامینەکانی B بەشدارن لە دروستبوونی سیستمی بەرگری تەندروست.

 هەمیشە باشترە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی تەواوکەری خۆراک ڕاوێژ بە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بکەیت.